Tips motivasi diri untuk mengubah gaya hidup tidak sehat

Apakah Anda memiliki kebiasaan kesehatan yang buruk seperti merokok, makan terlalu banyak junk food, minum kopi terlalu banyak, sering begadang atau tidak pernah berolahraga? Apakah Anda ingin merubah kebiasaan tersebut tetapi selalu gagal karena tak punya motivasi? Berikut adalah beberapa tips untuk membangkitkan kembali tekad Anda untuk mencapai tujuan hidup sehat.




tips motivasi gaya hidup tidak sehat

Mulai Dengan Manfaat
Akan Mudah untuk melakukan sesuatu yang sulit jika kita bisa melihat hasilnya. Tanyakan pada diri Anda, Apa manfaat dari melakukan perubahan? Kemudian Pertimbangkan sisi negatifnya, Apa yang akan terjadi jika Anda terus melakukan kebiasaan buruk tersebut? Sebagai contoh, jika Anda ingin makan makanan sehat dan mengurangi junk food, Anda Bisa membuat list daftar tertulis seperti ini:

Manfaat dari perubahan: lebih banyak energi, merasa lebih baik, menurunkan berat badan, hidup lebih lama
Efek buruk jika diteruskan: menambah berat badan, cepat lemas dan letih, menempatkan diri pada risiko penyakit serius (tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes)




Pilih untuk menilis alasan yang paling memotivasi Anda dan gunakan hal tersebut untuk memulai hidup baru yang lebih sehat.

Rencana untuk Sukses
Setelah mengidentifikasi kebiasaan buruk dan semua Alasan Anda harus memecahkannya, Anda butuh rencana. Ikuti panduan tersebut dalam kegiatan untuk hidup sehat sehari-hari:

Buat secara spesifik. Mengidentifikasi tujuan Anda dan memecahnya menjadi lebih kecil, yaitu tujuan yang lebih spesifik. Daripada “Saya akan menurunkan berat badan” atau “Saya akan berolahraga lebih banyak,” lebih baik memilih tujuan jangka pendek yang lebih tepat, dan dapat dicapai seperti: “Saya akan kehilangan lima pound selama dua bulan ke depan.” atau “Saya akan berolahraga tiga kali seminggu untuk bulan berikutnya.”

Melakukan tujuan kecil sebelum mengambil tujuan yang lebih besar lebih lebih besar kemungkinannya untuk berhasil dalam jangka panjang.

Buatlah rencana berdasarkan tujuan spesifik Anda, dengan menyusun rencana yang masuk akal termasuk semua langkah-langkah tindakan yang diperlukan. Rencanakan setiap minggu dengan menuliskan apa yang akan Anda lakukan. Misalnya, “Saya akan berjalan 45 menit di treadmill dan / atau melakukan latihan kekuatan selama 20 menit, tiga kali seminggu. Saya akan mengurangi junk food dan camilan. “

Lacak kemajuan Anda dengan membuat catatan harian dari perubahan yang Anda buat. Setelah seminggu, evaluasi kemajuan Anda. Jangan berkecil hati jika Anda tidak mencapai tujuan Anda. Pujilah diri untuk kemajuan yang Anda buat, dan akhirnya putuskan Apakah tujuan Anda realistis. Jika tidak, menyesuaikan hal tersebut dan lihat bagaimana Anda melakukan hal yang sama pada minggu berikutnya.

Hargai apa yang anda lakukan. Jika tujuan Anda realistis dan berhasil, maka hadiahi diri Anda sendiri dengan memperlakukan kecil. Seperti mencoba sesuatu selain makanan: seperti melihat film atau men-download beberapa lagu favorit Anda. Kemudian lihat ke depan untuk kemajuan lanjutan pada minggu berikutnya.

Bagaimana Gaya Motivasi Anda?
Jika membahas tentang apa yang membuat kita senang dan penuh motivasi untuuk melakukan sesuatu maka semua orang berbeda. Beberapa orang termotivasi oleh gagasan Mencapai sesuatu yang positif sementara yang lain termotivasi oleh gagasan Menghindari sesuatu yang negatif. Apa gaya motivasi yang cocok untuk Anda? Contoh, apakah Anda belajar untuk ujian atau bekerja ekstra-keras pada kertas Karena takut gagal, atau karena Anda ingin Menjaga Nilai tetap baik?

Jika motivasi Anda adalah rasa takut akan kegagalan, fokus pada hal-hal negatif yang akan Anda Hindari dengan melanggar kebiasaan tsb. Itu Berarti jika Anda ingin berhenti merokok, Anda harus fokus pada penurunan risiko kanker paru-paru dan bau mulut dan Menghindari efek nikotin. Jika Anda didorong oleh motivasi positif, bayangkan gigi anda akan lebih putih dan nafas anda yang akan lebih segar. Belum lagi berapa uang yang bisa anda hemat dengan menghentikan kebiasaan merokok.

Siapa yang menginginkan Anda untuk berubah?
Apakah orang lain mendorong Anda untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut? Mengubah hanya untuk menyenangkan orang lain tidak akan membuat Anda termotivasi lebih baik; Namun, selama Anda benar-benar ingin membuat perubahan, akan baik untuk memiliki “motivator” yang terus mendorong anda. Teman sekamar dan keluarga juga diperlukan untuk membantu Anda tetap fokus dan positif.

Siapa Role Model Anda?
Adakah seseorang yang sebelumnya sudah berhasil melakukan proses perubahan yang sekarang anda usahakan? Siapa Anda kagumi untuk bisa menjadi motivator mengenai hal tersebut. Apakah Anda tahu Seseorang yang telah berhenti merokok, mengubah pola dietnya atau berolahraga dengan lebih baik? Pelajari bagaimana dia melakukan hal tersebut kemudian adaptasikan dengan kebiasaan anda.

Ingat bahwa apa yang anda capai merupakan hasil dari usaha yang konsisten dan tetap fokus pada tujuan. Jadi, percaya pada diri sendiri dan yakin bahwa Anda bisa berhasil!

Tulis Komentar